Des ateliers de pratique, pour développer les attitudes de pleine conscience, et installer la méditation dans son quotidien.
Les ateliers de méditation sont l’opportunité de découvrir ou d’approfondir sa pratique de méditation de pleine conscience, dans un cadre soutenant et bienveillant.
Atelier méditation La Garenne-Colombes, pour qui ?
- Vous êtes méditant et vous vous avez envie d’aller plus loin dans votre pratique de méditation. Les ateliers de méditation vous permettent d’explorer les attitudes de la pleine conscience en profondeur.
- Vous débutez en méditation, et vous vous sentez perdu dans votre pratique. Vous savez que vous avez besoin d’avoir des astuces concrètes et applicables.
- Vous méditez régulièrement, et vous avez envie de retrouver un groupe pour enrichir votre pratique, grâce au lien et aux expériences de chacun.
Selon les thèmes abordés, vous aurez le soutien nécessaire pour approfondir votre pratique, en intégrant une expérience concrète dans la pratique. Selon les ateliers, des exercices doux de yoga en pleine conscience peuvent être proposés.
Atelier de méditation, une pratique intensive pour aller plus loin
Les ateliers sont proposés souvent autour d’un thème : l’œil du débutant, le non jugement, la confiance, la compassion, etc.
Durant 3h, différentes pratiques vous permettent d’expérimenter la méditation autour d’un thème donné, afin de développer une attitude propice au développement de la pleine conscience. A l’issue des pratiques, des temps d’échange permettent d’approfondir votre compréhension du processus, et vous amène à développer des qualités d’écoute de vos propres ressentis.
En participant à un atelier méditation, vous aurez :
- Expérimenté des méditations spécifiques pour développer les attitudes de pleine conscience,
- Exploré des thèmes particuliers : les pensées, le lâcher prise, la patience, le non-jugement, etc.
- Intégré des manières d’aborder les difficultés du quotidien, en vous appuyant sur la pleine conscience,
- Reçu des conseils concrets et applicables pour approfondir votre pratique méditative,
- Partagé un moment de bienveillance et d’écoute, au sein d’un groupe de méditants.
Les témoignages des participants
« Les cours de méditation avec Isabelle m’ont apporté des bienfaits : notamment le fait d’observer mes pensées et surtout de détecter les idées négatives. En effet, elles sont assez présentes chez moi et je ne m’en rendais pas toujours compte. Là je les vois mieux et cela m’informe sur mes progressions ou mes rechutes. Grâce à la pratique de la méditation, j’ai pu me poser plus facilement quand je suis un peu agitée. Par exemple, quand je n’arrive pas à dormir, je pense à ma respiration et en général j’arrive à m’endormir en tentant de neutraliser mes pensées.
Je me suis inscrite parce que je sais que la méditation est bénéfique et permet de s’entraîner à s’observer. Observer ses pensées est très important de mon point de vue si ce n’est nécessaire pour mieux comprendre son fonctionnement interne. J’ai parfois l’impression de lâcher prise.
Les retours en fin de cours permettent de mettre en lumière des choses qui nous sont apparues et qu’on voudrait partager. Les retours d’Isabelle sont toujours intéressants et enrichissants. Ils permettent de mieux appréhender la méditation. »
Marianne
« Le format visio est très confortable et accessible facilement. Ces moments de pause me permettent d’avoir de moins en moins de ruminations. J’arrive de mieux en mieux à penser positive. »
Anne
« Cela fait près de deux ans que je pratique la méditation individuellement. Je me suis inscrite parce que je souhaitais méditer en groupe et améliorer les techniques de méditation.
Ce que j’apprécie dans les cours, c’est l’interaction entre les méditants à travers les retours des ressentis de chacun. Les cours me permettent aussi d’améliorer mes techniques au niveau de la respiration et de pouvoir les mettre en pratique dans la vie quotidienne, en dehors des cours de méditation, dans des situations susceptibles d’engendrer du stress, de l’anxiété.
Et dans la vie quotidienne, la méditation me permet de lâcher-prise, d’arrêter de planifier tout, d’accueillir la spontanéité du moment présent. Je me sens beaucoup moins stressée. »
Christine
Prochains ateliers de méditation, La Garenne-Colombes
Atelier méditation adultes – Les pensées – 12 février 23 – 09h30 à 12h30
Ah ces pensées ! Elles vous envahissent dès le lever, et vous collent toute la journée. Même si vous méditez, vous remarquez qu’elles sont toujours là, à s’accrocher. Et ce sont rarement des pensées qui vous détendent : « Ah je suis en retard ! », « Mince j’ai pas fini de faire ce truc! », « Je ne vais pas y arriver ! ». Plus vous essayez de les supprimer, plus vous avez l’impression qu’elles sont présentes.
En méditation, nous apprenons à observer ces pensées, sans les nourrir. Mais même avec une pratique régulière, nous pouvons rencontrer de véritables défis face aux pensées.
Dans cet atelier, je vous propose des pratiques autour de ce thème : les pensées. Des moments de pratiques et d’échange, pour nous permettre d’avancer vers plus de douceur pour nous-même. Pour apprendre à prendre du recul vis à vis des pensées.
Lieu : Yourte ComEnjoy, Vive les Groues, 290 rue de la Garenne, Nanterre (à la limite de La Garenne-Colombes)
Tarif : 35€
Attention, nombre de places limitées, pour réserver (précisez la date) :
Atelier méditation adultes – Apprendre à être plus doux avec soi – 16 avril 23 – 09h30 à 12h30
Avez-vous remarqué comme vous pouviez parfois vous faire des reproches, voire vous dire des paroles dures : « Quel(le) nul(le) ! « , « Je suis trop bête! ». Ces mots, au lieu de vous permettre de vous soulager, ne sont que des moyens de vous sentir encore plus mal.
En méditation, nous apprenons à observer notre expérience, dans une attitude non jugeante. Cela nous amène naturellement à plus de compassion et de bienveillance. Mais comment développer encore davantage cette bienveillance, en la dirigeant vers nous-même?
C’est ce que nous verrons lors de cet atelier. Des moments de pratiques et d’échange, pour nous permettre d’avancer vers plus de douceur pour nous-même. Pour apprendre à moins nous blâmer, et donc, à nous accepter entièrement.
Lieu : Yourte ComEnjoy, Vive les Groues, 290 rue de la Garenne, Nanterre (à la limite de La Garenne-Colombes)
Tarif : 35€
Attention, nombre de places limitées, pour réserver (précisez la date) :
Pourquoi suivre un atelier de méditation ?
Pour tous les pratiquants, la vie quotidienne représente à certains moments un obstacle à la pratique approfondie. Même si vous essayez de pratiquer quotidiennement de façon régulière, il est parfois difficile de se motiver pour s’ancrer de façon régulière dans la pratique.
Prendre le temps de se retrouver pour une pratique pendant quelques heures permet de partager ces obstacles pour repartir avec des clefs concrètes.
Pratiquer ainsi sur une période donnée, vous permet de voir plus intensément les schémas de pensées, de réactivité auxquels vous pouvez être confrontés. Vous développez ainsi la capacité à les voir ensuite plus clairement lors de la vie quotidienne.
Au fil de votre pratique, vous apprenez ainsi à prendre du recul, à voir comment vous réagissez à tel ou tel événement. Vous avez alors la capacité de répondre de façon différente aux sollicitations du quotidien, une réponse plus adaptée, plus sereine.
Cet engagement que vous vous offrirez vous permettra de vous recentrer sur ce qui est essentiel.
L’instructeur
Isabelle MANTE, Naturopathe formée au CENATHO-Daniel Kieffer, pratique la méditation depuis 2005. Formée à la méditation de pleine conscience auprès des enseignants du Center for Mindfulness, de l’université de médecine du Massachussets.
Instructrice qualifiée auprès de l’AMT (Academy voor Mindful Teacher – Eline Snel), pour accompagner les enfants de 4 à 14 ans.
Auteure du livre « Méditer avec ses enfants« , paru aux Editions Jouvence.