La reprise du travail n’est pas toujours facile et le « train-train » quotidien peut vite reprendre le dessus et vous amener à perdre tout le bénéfice de ce temps de repos et de détente. Pour prolonger le bénéfice des vacances, voici des astuces précieuses à mettre en place, pour vous aider à prolonger l’effet de vos congés. Et éviter la fatigue chronique de la rentrée.

Partager les souvenirs des vacances

Rien de tel que de se rappeler les bons moments : organisez une soirée partage de photos et de bons souvenirs avec vos amis.

Vous pourrez partager des anecdotes, raconter les visites que vous avez visité. Les bons souvenirs vous aideront à voir le positif, plutôt que de vous rappeler seulement que c’est la fin des vacances.

Pour que ce soit un bon moment, vous pouvez décider que chacun ramène un encas à grignoter. Et tout le monde vient avec ses photos. Seule règle : ne parler que des bons moments (sauf si vous êtes capable de rire de vos galères).

Savoir valoriser le positif est un gage de bonne humeur.

Garder les activités des vacances

Finalement, qu’est ce qui vous plait pendant vos congés ? Est-ce d’avoir du temps pour votre sport ? De pouvoir visiter de nouveaux lieux ? De prendre le temps de cuisiner de bons petits plats ? Est-ce vraiment juste le fait de ne pas travailler ? Est-ce le rythme des journées plus souples ?

Faites un point sur ce qui vous a fait du bien pendant les vacances. Prenez le temps de voir ce qui vous nourrit, et qui vous ressource.

Et essayez de garder quelques-unes de ces activités pendant quelques semaines. Même si ce n’est qu’une seule activité pendant quelques jours, cela vous aidera à prolonger le bénéfice des vacances.

Prolonger le bénéfice des vacances, en se déconnectant

Toute l’année, vous avez plus ou moins l’habitude d’être connecté : réseaux sociaux, mails, internet, vidéos. Cela représente une charge mentale importante, qui vous empêche de vous déconnecter des soucis et actualités du quotidien.

Et si vous prolongiez le bénéfice de la déconnexion ? En vacances, on ne lit pas ses mails tous les matins, on regarde moins les réseaux sociaux (pas du tout, c’est encore mieux). Bref, on est davantage présent à la vie réelle, et on laisse de côté le virtuel.

Pour prolonger le bienfait de cette déconnexion, prenez l’engagement de ne pas consulter les réseaux sociaux pendant plusieurs jours, et de déterminer un ou deux créneaux dans la journée pour consulter et répondre à vos mails. Bien sûr, en vous adaptant aux contraintes de votre travail.

Laissez la télé éteinte

Pendant les vacances, nous passons plus souvent nos soirées à nous balader, bavarder ou faire des jeux avec les enfants.

Nous pourrions continuer encore sur ce rythme quelques semaines, pour prolonger l’effet « déconnexion ». En effet, les actualités télévisées sont souvent négatives et ont donc un impact insidieux sur notre humeur.

Pour vous tenir au courant, la radio devrait suffire, et vous évitez ainsi d’être confrontés à des images violentes, ou stressantes. Evidemment, on fait la même chose avec les autres écrans (portables, tablettes…).

Prévoir une journée cool avant de reprendre le travail

Si c’est possible, essayez de ne pas reprendre le travail dès votre retour de vacances, mais de prendre une journée pour ranger vos bagages, flâner, profiter encore un peu du rythme cool.

Si ce n’est pas possible, essayez de négocier pour prendre une demi-journée, même si c’est au milieu de votre semaine de reprise. Demandez à partir un peu plus tôt.

L’idéal est aussi de prendre une journée avant vos vacances, pour préparer votre rentrée, et éviter que ce soit la corvée au retour.

Profiter du bénéfice du soleil et de la luminosité

Pendant les congés, on est souvent dehors, au soleil (selon les années, et la météo, bien sûr). Et si vous prolongiez le bénéfice des vacances en continuant vos activités à l’extérieur ?

• Allez boire un verre en terrasse: même en bas de chez vous, offrez-vous un apéro en terrasse tant que le temps le permet encore. Retrouvez des amis pour partager vos bons souvenirs.
• Gardez une activité à l’extérieur: pendant les vacances, vous vous êtes peut-être mis au jogging ou à la marche. Prenez la décision ferme de garder cette habitude au moins une fois par semaine, si possible dans la nature : une bonne façon de se connecter à l’essentiel.
• Visitez des lieux touristiques en extérieur : on fait rarement du tourisme dans sa propre région. Profitez-en pour découvrir des lieux près de chez vous, en mode touriste. Et choisissez en priorité ceux qui vous permettent d’être dehors.

Faire du vélo ou de la marche

Si vous avez pris l’habitude de vous déplacer en vélo, et de faire plus de marche pendant vos congés, essayez de conserver cette habitude santé.

Si vous doutez de l’intérêt de faire du vélo, allez lire cet article : Les bienfaits du vélo sur la santé

Laissez la voiture au garage, et négligez les transports en commun quand c’est possible.

Vous allez prolonger l’impression d’être encore en congés, puisque vous adopterez le même mode de déplacement.

Garder une alimentation estivale

Ah les bonnes salades variées, les bons légumes, les fruits juteux d’été. En rentrant à la maison, le train train vous amène peut-être à reprendre de mauvaises habitudes.

Essayez de vous donner l’objectif de garder une alimentation variée, colorée, vivante, pour conserver tous les bienfaits de vitamines minéraux. Installez progressivement une alimentation naturo.

Rêver des prochaines vacances

Les vacances, ce n’est pas seulement les moments sur place. C’est aussi tous les moments avant :

• Décider de l’endroit où on veut aller (en rêvant des multiples possibilités et des lieux magiques à découvrir),
• Sélectionner le lieu, et commencer à se projeter : que va-t-on visiter ? Quelles activités sont proposées dans le coin ?
• Se projeter vers les prochaines vacances, pour commencer à organiser les choses.

Bien sûr, l’idéal est de ne pas trop idéaliser le lieu, afin de ne pas être déçu, mais de commencer à préparer concrètement les choses : sélectionner ce qu’on a envie de faire, où ? Avec qui ?

En conclusion, un petit mot pour ceux qui ne peuvent pas partir

En France, environ un tiers de la population ne peut pas partir en vacances. Je trouve que c’est énorme, mais ce n’est pas le sujet.

Pour toutes les personnes qui ne partent pas : vous pouvez aussi profiter des vacances, et vous trouverez de nombreuses astuces dans cet article : 10 astuces pour passer de bonnes vacances.

J’espère que cet article vous aidera à prolonger le bénéfice des vacances, même si vous ne partez pas.

Je vous souhaite à tous de bonnes vacances, et de bons moments inoubliables.

Prenez soin de vous,

Isabelle